Le cycle menstruel est souvent réduit à l’idée des règles, mais en réalité, il s’agit d’un mécanisme bien plus complexe qui se décompose en quatre grandes phases. Chacune joue un rôle précis dans le fonctionnement de notre organisme, influençant non seulement la fertilité, mais aussi notre énergie, nos émotions et notre bien-être global.Lorsqu’on vit avec un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ces phases peuvent être modifiées, plus longues, ou parfois absentes. Comprendre ces particularités est…

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer. Ce trouble hormonal complexe peut entraîner des cycles irréguliers, une ovulation absente ou peu fréquente, une insulino-résistance, un excès de testostérone, de la fatigue, une prise de poids ou encore des difficultés psychologiques.Face à cela, l'activité physique est l'un des leviers les plus efficaces et accessibles pour améliorer les symptômes du SOPK. Mais quels types d'exercices sont les plus…

 L’évolution du SOPK au fil du temps et de l’âge chez une personne Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une pathologie chronique d’origine hormonale, qui impacte différentes sphères de la santé physique, reproductive et mentale. Contrairement à d’autres troubles, le SOPK ne suit pas une trajectoire uniforme : ses manifestations évoluent au fil des années, selon les étapes de vie de la personne concernée. Comprendre cette évolution permet une meilleure anticipation des besoins en…

L'impact psychologique du SOPK : comprendre et mieux vivre avec le syndrome :Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est causé par un déséquilibre hormonal et touche environ 1 femme sur 7 en âge de procréer. Si ses symptômes physiques, comme les troubles menstruels, l’acné, la prise de poids et l’hyperpilosité, sont bien connus, son impact psychologique est souvent sous-estimé. Pourtant, de nombreuses femmes souffrent de stress, d’anxiété, voire de dépression en raison des effets du…

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble endocrinien courant chez les femmes en âge de procréer. Parmi les stratégies non médicamenteuses, l'alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes et la prévention des complications associées, notamment l'insulinorésistance, l'obésité, les troubles menstruels et la fertilité.1. Impact de l'alimentation sur le SOPKLes recherches indiquent que les femmes atteintes de SOPK présentent souvent des habitudes alimentaires similaires, caractérisées par une consommation élevée d'aliments transformés,…

On entend de plus en plus parler de l’impact des perturbateurs endocriniens. Et pourtant bien souvent, on ne sait pas trop quels sont leurs effets ni où ils sont présents dans notre quotidien. On vous éclaire dans cet article !C’est quoi un perturbateur endocrinien ?Selon l’OMS (2012) « Un perturbateur endocrinien (PE) est une substance ou un mélange de substances, qui altère les fonctions du système endocrinien et de ce fait induit des effets néfastes…

Cet article à été rédigé par Adeline Gorse, nutritionniste, diététicienne et bénévole de notre association.Les légumes secs, appelés également légumineuses, ont de nombreux atouts nutritionnels. Dans le monde, il existerait plus de 13000 variétés de légumes secs mais les plus connus restent les lentilles, les pois chiches, les pois cassés, les haricots et les fèves.Les recommandations de l’ANSES suggèrent d’en consommer au moins 2 fois par semaine. Les études ont montré qu’une consommation régulière permettait de diminuer le…

La sophrologie, c’est quoi ?La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO. Ce neuropsychiatre de profession s’est questionné sur les différentes techniques envisageables afin de soulager ses patients à l’aide de méthodes plus douces.C’est une méthode psychocorporelle qui vise l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions permettant ainsi de se sentir mieux.En clair, la sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation qui favorise la découverte de ressources et…

L’arrivée du soleil nous donne souvent l’impression d’avoir une peau plus lisse, moins acnéique. Le soleil n’est pourtant pas si bénéfique que cela sur les peaux sujettes à l’acné. Certes dans un premier temps, les boutons semblent disparaitre après une exposition au soleil, car cela a pour effet d’assécher les glandes sébacées, diminuant ainsi la production de sébum sur une courte durée. Le bronzage dissimule les rougeurs et l’inflammation, contribuant à cet effet bonne mine.…

La résistance à l’insuline touche 70% des femmes touchées par le SOPK. Et contrairement aux idées reçues, la résistance à l’insuline ne touche pas que les personnes en surpoids. Apprendre à gérer cette résistance à l’insuline est essentiel afin de diminuer ses symptômes de sopk et afin de réduire les risques de complications. Voyons ensemble ce qu’est la résistance à l’insuline, son lien avec le sopk et enfin, les choses à mettre en place pour…