Cet article à été rédigé par Adeline Gorse, nutritionniste, diététicienne et bénévole de notre association.Les légumes secs, appelés également légumineuses, ont de nombreux atouts nutritionnels. Dans le monde, il existerait plus de 13000 variétés de légumes secs mais les plus connus restent les lentilles, les pois chiches, les pois cassés, les haricots et les fèves.Les recommandations de l’ANSES suggèrent d’en consommer au moins 2 fois par semaine. Les études ont montré qu’une consommation régulière permettait de diminuer le…

La sophrologie, c’est quoi ?La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO. Ce neuropsychiatre de profession s’est questionné sur les différentes techniques envisageables afin de soulager ses patients à l’aide de méthodes plus douces.C’est une méthode psychocorporelle qui vise l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions permettant ainsi de se sentir mieux.En clair, la sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation qui favorise la découverte de ressources et…

L’arrivée du soleil nous donne souvent l’impression d’avoir une peau plus lisse, moins acnéique. Le soleil n’est pourtant pas si bénéfique que cela sur les peaux sujettes à l’acné. Certes dans un premier temps, les boutons semblent disparaitre après une exposition au soleil, car cela a pour effet d’assécher les glandes sébacées, diminuant ainsi la production de sébum sur une courte durée. Le bronzage dissimule les rougeurs et l’inflammation, contribuant à cet effet bonne mine.…

La résistance à l’insuline touche 70% des femmes touchées par le SOPK. Et contrairement aux idées reçues, la résistance à l’insuline ne touche pas que les personnes en surpoids. Apprendre à gérer cette résistance à l’insuline est essentiel afin de diminuer ses symptômes de sopk et afin de réduire les risques de complications. Voyons ensemble ce qu’est la résistance à l’insuline, son lien avec le sopk et enfin, les choses à mettre en place pour…

De plus en plus, nous entendons parler de microbiote et d’en prendre soin sans forcément savoir exactement ce que c’est. Et si on faisait un petit tour d’horizon du microbiote et de son implication dans le SOPK ?Qu’est-ce que le microbiote ?Il représente l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, parasites et champignons) non pathogènes – « amis », qui vivent en symbiose avec nos cellules et participent à notre métabolisme, immunité, digestion et interviennent également au…

Aujourd’hui, le stress est forcément vu comme quelque chose de négatif. Mais il est important de comprendre qu’au départ, le stress est une réaction normale que notre organisme met en place pour faire face à une situation qui pourrait lui paraître nouvelle ou dangereuse. Il n’est pas fait pour durer. C’est en fait un mécanisme de défense qui permet la survie et l’adaptation. Pourtant, le stress n’est pas le seul responsable du SOPK mais peut…